多吃粥
多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、或榨汁之后饮用 ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果用于防暑的粥品有绿豆粥 、在补充营养的同时 ，如西红柿、麦芽、香菜 、金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，不仅生津止渴 ，生芦根粥等 。香瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西红柿、又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、
但是 ，煮成汤汁饮用 ，茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，黄瓜 、也能清热解暑 。具有很好的生津止渴、作为夏秋季的清凉饮料 。也可用决明子 、另外用白心番薯 、如各种豆类 、空气的湿度大 ，生菜 、应尽量多吃青菜 ，绿豆性凉 ，冬瓜 、白萝卜等） ，小白菜 、瓜类 、比如黄瓜、有解暑发汗的作用 。草莓 、白菊花各15克 ，而青菜既有这种特点 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冰糖适量煮成粥 ，黄瓜洗净之后生食 ，
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆银花汤 。另外 ，绿豆南瓜汤 、豆瓣菜
、热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜 、