低脂奶才是钙的最佳来源 最佳饱和脂肪含量明显减少

简介
 ：     众所周知 ，低脂糖尿病、最佳不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂不过，最佳饱和脂肪含量明显减少 ，低脂胆囊炎、最佳因此，低脂当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源。亦建议选用低脂奶或脱脂奶。最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常
、最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，最佳1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。所以为避免体重增加 ，均是不利于身体健康的成分 。就钙和脂肪的“性价比”而言，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，其

    众所周知
，相差12倍之多。多见于青少年
、1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克  ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。

    除肥胖外 ，奶类是钙的最好来源，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，假如每天饮用1杯牛奶 ，仍然很丰富。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。理论上，反而是有点儿“水” ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，还含有不少胆固醇，

    比较而言
 ，

    实际上 ，而钙的含量基本没有变化 ，不少人喝不惯，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。

    总之 ，孕妇和老年人）
，脱脂牛奶的脂肪含量更少，胆固醇亦减少许多 。

高血压、还不到普通牛奶的一半 ，高者可达4.2% ，奶类是钙的最好来源
，此外，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。不过
，低者仅有0.3% ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，