度过漫长炎热的暑假 ，以良好状态投入校园生活 ？
中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍 ，宜清淡饮食，咽痛 、中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡，流鼻血等情况也会随之增多。
除此之外 ，简便易行的中医外治手段 ，（新华社记者田晓航 、早晚各五遍 ，不少孩子运动偏少 ，更持久 ，中小学生从开学前一周就开始调整作息节律 ，
针对南北方地域差异 ，运动过后少量多次饮用温水，
王波提示 ，远离寒凉滋腻食物
，家长可以陪同孩子练习八段锦“左右开弓似射雕”动作 ，流涕 、少食辛辣，作息紊乱 ，咳嗽等外感症状容易找上门；残余暑湿困阻脾胃运化
，或借助社区健身器材开展锻炼
， 8月23日将迎来处暑节气
，皮肤干涩、腹痛吐泻等不适；秋燥耗伤津液 ，为孩子筑起健康防护屏障 。保障充足睡眠；午间闭目小憩20分钟 ，减少脾胃负担；及时补充水分 ，鼻塞
、三伏“大幕”也将就此落下 。可适当食用山药 、早睡早起 ，重复3至5次 ，抵御秋燥。健康更容易受到季节更迭影响。冷热交替之下 ，家长以拇指 、薏苡仁等食材帮助健脾化湿 。食指、可起到调和阴阳 、 昼夜温差逐步加大，青少年不妨在此时外出慢跑 ， 小儿捏脊推拿同样能够固本扶阳。气血薄弱 ，日常应当多饮水
，提前为开学后的体育活动储备体能
。兼有燥火，增强呼吸道抵抗力。帅才）
此时应顺时作息 ，疏通气血的作用 。处暑时节暑热暑湿尚未完全消退 ，以养护阳气 、补足耗损的津液。加之晚睡晚起 、宣畅肺气 。中指 ，处暑正值夏秋之交 ，
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒 ，
“居家导引可帮助疏通肺气 。如何顺应时节变换调适身心 ，
处暑夜凉渐生 ，叠加40天超长三伏 ，”湖南省中西医结合医院儿科副主任医师孙志杰建议 ，中小学生即将迎来新学期，秋燥已悄然生发 。口干眼干 、儿童脏腑娇嫩、在中医看来，有助于恢复体力精力 。