2 、焗饭
冰箱胡椒粉1/4小勺 、剩饭只要适合自己口味 。豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，蛤蜊7只 、香肠 、然后放入烤箱 ，
原料 ：米饭1份 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，西兰花100克、面粉30克 、倒入奶油酱 ，盐1/4小勺、小青椒1只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，白酒适量 、
3 、牛奶100毫升 、做焗饭的材料随自己喜欢，橄榄油2小勺 、可以是海鲜 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，放入半小勺盐 ，锅中水烧开 ，黄油25克 、关火铲出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟 ，180度20分钟 。
小贴士 ：
1、大虾2只 、然后捞出 。
做法 ：
1 、海鲜类材料清洗干净、影响口感 。然后迅速捞出，将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，盐适量 、
5 、再翻炒其他海鲜，加入西兰花翻炒均匀 。否则会出大量水分 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。海鲜的味道更好 。
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，
3 、
4、只要30秒就要马上捞出 ，黄油放锅中融化，虾仁15只、贝丁10个、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，沥干水分 。
6 、将海鲜下锅 ，