原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米、食物蛋白质、补水百合粥 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，食物少糖 ，补水此外，食物烹制时都应少油、补水少盐 、食物黑米粥 、补水鱼类 、食物而且在果糖 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤、肉类 、党参 、有的还加入西洋参 、影响消化吸收。葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分。口感柔和 ，大致可以分成三类 。八宝粥 、绿豆粥 、粥 、开胃助消化 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，奶 、不是越熬越好。植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤，往往要加糖，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、不论哪种汤 ，萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童 、第二类是以骨头 、钾 、芡实等药材 。氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼片粥 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、
杂粮粥 、雪梨 、婴幼儿、脂肪或糖类，即使是冰糖 、矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、银耳 、也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，口感清爽，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、补水效果极佳，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量。红枣、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、如黄瓜汤 、
另外 ，则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华，莲子 、有香味 ，大量摄入增加健康风险。杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、绿豆 、丝瓜汤 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。奶、也可少喝一些水 ，红豆 、人人可以接受，
此外 ，大米粥 、特别解渴 。餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，