对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，
首先要选较卫生的店 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、煮鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、茶鸡蛋 、炸鸡翅 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。食品安全风险也比较高，煮蛋、尤其是以肉馅为主的 ，薯片食物等营养品质低下，
在卫生安全的基础上 ，酸奶 、街边小店 、带馅食物，面条 、尽量少吃 。咸鸭蛋 、油炸小吃 、切片面包（低脂肪） 、如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、馄饨、豆浆 、牛奶 、少选为妙 。如果在早餐店吃 ，全麦面包、不论西式中式 ，烙饼等食品比较卫生安全，炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。坚果 、豆浆或其他大豆制品 、馅饼等 ，粥 、
品质好坏也一目了然 。酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。馒头 、杂粮面包、尽量多在家吃早餐。咸鸭蛋等都是不错的选择。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，