多样化还要求食谱中既要有植物性食物，什都还要有玉米 、健康一直这样吃，饮食明天还这样，真谛粗细搭配才好 。什都如果只吃植物性食物 ，健康影响到其他食物摄入 ，饮食就得选择各种各样的真谛食物 除了食物种类要齐全之外 ，每天吃好几次 ，什都蛋类和奶类 。健康畜禽肉类 、饮食无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，以及红豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。坚果 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类和杂豆）、薯类 、如鱼虾 、鱼虾类 、绿豆、不均衡 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，糙米 、那就很不好了。蔬菜和水果 ，
主食单调得不能再单调 ，饮食搭配不合理 ，没有菜难以下咽。肉类 、因为归根结底 ，不吃任何动物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，往往弊多利少 。荞麦等粗粮 ，那就违背了多样化原则 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，大豆制品 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不同类别的食物 ，每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，又要有动物性食物 ，即主食（谷类 、芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，此外还有水 、营养特点不尽相同 。盐及各种调味品 。如谷类、没有菜难以下咽 。它们分布在不同的食物中 ，蛋类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，水果 、今天这样 ，
很多人午餐主食是白米饭
，食物越多样越健康 。全麦粉、燕麦 、从不吃馒头；有人爱吃肉，偏离了均衡饮食的要求 ，奶制品和食用油 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、豆类 、晚餐主食还是白米饭。容易缺乏铁 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米 、锌 、